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吃蘋果止經痛、減肥、防失智!飯前吃、連皮吃好處多更多
日期:2019-09-18 07:00浏览次数:52信息来源:网络

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这一增速与去年同期相比下滑了个百分点。另外个税减税效应在持续,今年前7个月个税同比下降%。复杂外贸形势下,一般贸易进口增速下降及进口增值税税率下调影响,前7个月进口货物增值税、消费税同比下降5%;关税同比下降%。

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目前,全国各地车主用户可通过关注交通运输部官方微信公众号或使用国务院客户端小程序,进入ETC服务专区进行办理、查询等相关业务。  新华社沈阳8月17日电(记者李铮、于也童)受低涡影响,沈阳16日17时30分到18时55分出现短时强降水天气。

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「一天一苹果,医生远离我」,吃苹果对健康好处多,近年来经常耳闻能止腹泻、减肥、止经痛、抗癌、保护心脏、防失智!可说是「万能水果」,甚至坊间说苹果是「智慧果」、「记忆果」。

到底苹果有哪一些令人惊艳的营养素?还有如果要吃出苹果满满的能量,该饭前吃,还是饭後吃?以及要连皮一起吃吗?以下来听营养师一一详解。 0苹果香甜可口,脆嫩多汁,具有丰富营养成分,有食疗的效果,而且苹果热量低,每100公克热量仅有49大卡。 高敏敏营养师表示,首先来揭开苹果10大对人体健康有益的神奇营养素:【苹果10大营养成分】苹果多酚:成熟苹果中多酚主要为绿原酸、儿茶素,以及原花青素等具有很强的抗氧化性、抗肿瘤、抗过敏等,还可以抑制坏胆固醇氧化,同时具有降胆固醇及抑制胆固醇氧化的效果,如此就能在血管上,形成双层的保护效果。

苹果酸:苹果含17种氨基酸,其中7种为人体所需又无法自行合成的氨基酸,果酸可帮助消化,还能稳定血糖、预防老年糖尿病。 叶酸:是维生素B群的一员,每天摄取足够的叶酸,可帮助免於中风、心脏病的发作,以及调整心理、精神失调。

维生素C:维生素C有助抑制皮肤黑色素、帮助淡化色斑与有助养颜美容。 0苹果香甜可口,脆嫩多汁,具有丰富营养成分,有食疗的效果。 0苹果含矿物质镁,帮助放松肌肉、神经,有助於缓解经痛;含丰富膳食纤维,能辅助减肥。 果胶:苹果果胶属於水溶性食物纤维,帮助肠道维持好菌相,还有助於体内代谢环保,帮助肠道蠕动做到双向调节。 钾:苹果中含钾离子,具舒张作用,能调节血压、保护心血管、降低中风发生率。 锌:可以帮助细胞核内核酸DNA和RNA的合成,尤其对免疫系统中的白血球有增强的作用茄红素&花青素:是蔬菜水果中的一种脂溶性天然抗氧化剂,能降低癌症及心血管疾病风险。 黄酮类化合物:研究指出,苹果所含黄酮类化合物(Flavonoid),经常摄取可以减少冠状动脉疾病所造成的死亡率。

白藜芦醇:是一种非黄酮类的酚类物质,有消炎功能,有助抵抗自由基的伤害,防止细胞的突变。 吃苹果有止经痛、辅助减肥、预防失智症等好处高敏敏营养师表示,苹果含矿物质镁,帮助放松肌肉、神经,有助於缓解经痛;含丰富膳食纤维,能辅助减肥;尤其,苹果皮中的「槲皮素」,有超强抗氧化力,这是苹果的黄色色素,不但有超强抗氧化力帮助抗氧化、抗发炎,还能舒缓过敏症状;最重要的是,经实验证实,适度补充,更有预防失智症的作用。 至於,吃苹果时,到底要不要连皮一起吃?高敏敏营养师表示,苹果的果皮营养价值高,除了富含民众熟知的膳食纤维和维生素C,还有丰富的植化素、檞皮素及类黄酮,有抗氧化、抗发炎、防癌效果,不过这些珍贵的营养素大多都存在於果皮中,若想补充植化素的人,建议带皮吃才不会错过天然的营养素!0苹果果胶属於水溶性食物纤维,帮助肠道维持好菌相,还有助於体内代谢环保,帮助肠道蠕动做到双向调节。

苹果皮含纤维助排便、含槲皮素保护肺部功能还有苹果皮含有可溶性和不可溶性纤维,可以增加粪便体积、减缓便秘。 苹果皮含有一种叫做「槲皮素」的黄酮类化合物,能够帮助肺部发挥更好的功能,而钾、钙、叶酸、铁和磷等矿物质,这些营养素都能帮助身体内的系统正常运作。

但是大家都知道苹果的表皮有蜡,若是不肖厂商为了节省成本使用的「工业蜡」,才需要注意可能对身体产生危害,建议大家在购买时,以纸巾擦拭苹果表皮,若有颜色沾染,可能就有工业蜡的疑虑,如果呈现雾感、较没有明亮反光感,则属天然果蜡,可以安心食用。

饭前食用苹果增加饱足感,有助於体重控制苹果该饭前吃,还是饭後吃?高敏敏营养师表示,在正餐前大约半小时吃一颗苹果,苹果中含有的水溶性膳食纤维和水分,容易产生饱足感,可以延缓胃排空、增加饱足感,从而抑制正餐摄取量,有助於体重控制!在减肥中等需控制食量时,饭前食用苹果可避免过食,加上所富含的膳食纤维也能让血糖较为平稳,达到调整血糖的作用。 其实,一般健康人不论何时吃水果都好,只要能配合自己的饮食习惯,饭前、饭後都能吃水果,有两派说法是有些人认为饭後吃水果才能帮助消化,也有些人认为饭前吃水果能帮助排毒。 高敏敏营养师表示,若想帮助饭後消化,可以吃一些富含酵素的水果,像是凤梨、奇异果、木瓜等,若想排毒加强代谢,便可在空腹时吃富含纤维质,也比较温和的水果,像是苹果、芭乐、火龙果。

【营养师小叮咛】:最後提醒,糖尿病患者吃水果时,需注意总醣量的摄取,建议在两餐之间吃一颗拳头大小的水果,或切一切放置饭碗中8分满的量,和正餐相隔约两小时为佳,以避免过量醣分造成血糖过高。

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2019-08-1514:04这起案件引起关注,还在于有关方面的处理结果偏离了公众的常识和预判。